#インスタダイエット公開中

今日のトレーニング💪💪
:
:
♡グリッドほぐし
♡ストレッチ
♡ピラティスセッション45分
♡腹筋ローラー15回×2セット
♡サイドプランク65秒ずつ
♡プランク65秒
♡ #musclewatching さんの30日ビキニボディ#2#7#8#15
:
:
今日はピラティスに行ってきました🎵
:
:
最近、脚のむくみが酷くて😭😭
朝起きた瞬間から脚が重い😑
:
:
でも、ピラティスで身体を鍛えて整えたら気分も脚もスッキリ✨✨
朝のあの脚の怠さが嘘みたい😂😂
:
:
なのに。
今日は食べすぎた😑😑😑
食べ物の誘惑に負けた😔
:
:
明日は食べすぎにも気をつけて、出来ることを頑張ろっ😊
:
:
#筋トレ生活
#今日のトレーニング
#今日のお腹
#今日の体重
#musclewatching 
#30日ビキニボディチャレンジ 
#インスタダイエット
#インスタダイエット日記
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエッター
#アラフォーダイエット仲間募集中 
#宅トレ
#宅トレダイエット
#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
今日のトレーニング💪💪
:
:
♡グリッドほぐし
♡ストレッチ
♡ピラティスセッション45分
♡腹筋ローラー15回×2セット
♡サイドプランク65秒ずつ
♡プランク65秒
#musclewatching さんの30日ビキニボディ#2#7#8#15
:
:
今日はピラティスに行ってきました🎵
:
:
最近、脚のむくみが酷くて😭😭
朝起きた瞬間から脚が重い😑
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でも、ピラティスで身体を鍛えて整えたら気分も脚もスッキリ✨✨
朝のあの脚の怠さが嘘みたい😂😂
:
:
なのに。
今日は食べすぎた😑😑😑
食べ物の誘惑に負けた😔
:
:
明日は食べすぎにも気をつけて、出来ることを頑張ろっ😊
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#アラフォーダイエット仲間募集中
#宅トレ
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#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
増えてないw

同年代が死んじゃった話
が身近になると意識が変
わるよ。俺のスカートど
こいったじゃないけどさ
やりたい事ノートと同じ
ような事し始めてるw
ダイエットもその内の1
つだわ。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット記録 
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#タニタ体組成計 
#公開ダイエット 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#diet
#3桁からのダイエット 
#空腹睡眠 
#ダイエット日記
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ロカボ 
#プロテイン 
#一緒に頑張ってくれる人 
#痩せたい
#本気ダイエット開始 
#ネギ式ダイエット
#減量 
#毎日更新 
#ダイエットアカウント
#糖質オフ 
#低糖質
#メタボ 
#ケトジェニック
ダイエットスタート。弱い自分とさようならするために、ダイエット記録のインスタを始めました。身長170cm,体重は過去最高の67.1kg。これはやばいです。簡単なことから、続けていきます。今週は、足パカを続けます。 #ダイエット生活 #インスタダイエット公開中 #宅トレ女子
ダイエットスタート。弱い自分とさようならするために、ダイエット記録のインスタを始めました。身長170cm,体重は過去最高の67.1kg。これはやばいです。簡単なことから、続けていきます。今週は、足パカを続けます。 #ダイエット生活 #インスタダイエット公開中 #宅トレ女子
🐖
プランク 1分 
プランクひねり 30
ワイドスクワット 50
腹筋 50
ドンキーキック? 20×3
そのまま足開くヤツ 20×3
バニトレ14分→7分

14分のバニトレ初挑戦💦
必死にやること真似してたら
もう終わり?って感じ😂😂
終わった途端汗が吹きでて楽しい❤️
.
私汗かかない体質だけど
最近汗かきやすくなってきた☺️💦
けど汗かくのすごい嫌いで
汗かいたらすぐシャワーで流したくて😅
だから午前中有酸素して汗かいたら
朝のメイク→子供送る→有酸素→シャワー→またメイクする→お迎え
の1日2回メイクするのがとにかくめんどくさくて
有酸素をめいっぱい出来なかったんだけど(若干言い訳w)
夕方、ご飯早めに作って運動して
そのままお風呂→ご飯にしたら
晩御飯も早めに食べれるし
子供達も早く寝かせられるし
いい事づくしなこと発見❤️
一日のリズムに運動組み込んで
日常にしていけたらな☺️👍✨
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
プランク 1分
プランクひねり 30
ワイドスクワット 50
腹筋 50
ドンキーキック? 20×3
そのまま足開くヤツ 20×3
バニトレ14分→7分

14分のバニトレ初挑戦💦
必死にやること真似してたら
もう終わり?って感じ😂😂
終わった途端汗が吹きでて楽しい❤️

私汗かかない体質だけど
最近汗かきやすくなってきた☺️💦
けど汗かくのすごい嫌いで
汗かいたらすぐシャワーで流したくて😅
だから午前中有酸素して汗かいたら
朝のメイク→子供送る→有酸素→シャワー→またメイクする→お迎え
の1日2回メイクするのがとにかくめんどくさくて
有酸素をめいっぱい出来なかったんだけど(若干言い訳w)
夕方、ご飯早めに作って運動して
そのままお風呂→ご飯にしたら
晩御飯も早めに食べれるし
子供達も早く寝かせられるし
いい事づくしなこと発見❤️
一日のリズムに運動組み込んで
日常にしていけたらな☺️👍✨
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
#ファスティング15日目
#回復食5日目

ファスティング中に比べると
お腹出てる気がするけど
体重は減ってきてるんやな…

スッキリする便通は未だなし
食べる量減ってるししゃーないんかな?
猫様のが自分より立派なもんだしてるw

上顎のデキモノ再発&風邪続行

今からダンスレッスン
行ってきます

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#healthplanet
#ファスティング
#酵素ドリンク
#酵素ファスティング
#甘酒ファスティング
#ダイエット 
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット 
#ダイエット垢 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ファスティング15日目
#回復食5日目

ファスティング中に比べると
お腹出てる気がするけど
体重は減ってきてるんやな…

スッキリする便通は未だなし
食べる量減ってるししゃーないんかな?
猫様のが自分より立派なもんだしてるw

上顎のデキモノ再発&風邪続行

今からダンスレッスン
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#インスタダイエット
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#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #YouTube#無酸素運動 #筋トレ #自重トレ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #体重記録 #体重公開 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重 #メンタル強化 #メンタルとの戦い
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #YouTube#無酸素運動 #筋トレ #自重トレ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #体重記録 #体重公開 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重 #メンタル強化 #メンタルとの戦い
🐖
このグラフなに?
右肩上がりやん😫
これが我が家の貯金額のグラフなら大喜びだけど
下がっていかなきゃダメだよおおお🥶🥶🥶
とりあえず有酸素多めにして
まずは脂肪落とさなきゃだな🤦‍♀️🤦‍♀️
汗かきやすくはなってきてるから
やってきたことは無駄ではない!
結果が全然出てないのは
まだまだ努力が足りないってことかな😫
もっと努力しよ!頑張ろ!
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
このグラフなに?
右肩上がりやん😫
これが我が家の貯金額のグラフなら大喜びだけど
下がっていかなきゃダメだよおおお🥶🥶🥶
とりあえず有酸素多めにして
まずは脂肪落とさなきゃだな🤦‍♀️🤦‍♀️
汗かきやすくはなってきてるから
やってきたことは無駄ではない!
結果が全然出てないのは
まだまだ努力が足りないってことかな😫
もっと努力しよ!頑張ろ!
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
2019.6.27(thu)
.
朝ラン☀️
.
ハイプランク2m30s→ワイドスタンススクワット20×2 からのラン🦓🧡めちゃめちゃ脚が怠かった!!
やっぱり、たまにはしっかり筋トレ後に走らないとダメだなぁと💦どっちかだけなら出来る気がしちゃう。全然なのに🙈
.
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #runtastic #diet #ダイエット記録 #ランニング #runtastic #shiii_run #workout
2019.6.27(thu)

朝ラン☀️

ハイプランク2m30s→ワイドスタンススクワット20×2 からのラン🦓🧡めちゃめちゃ脚が怠かった!!
やっぱり、たまにはしっかり筋トレ後に走らないとダメだなぁと💦どっちかだけなら出来る気がしちゃう。全然なのに🙈


#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #runtastic #diet #ダイエット記録 #ランニング #runtastic #shiii_run #workout
〈day37〉
60.1kg(前日比+0.2kg/total-4.9kg)

あ、ほんとにすぐ戻った🤣笑

挫けずがんばります◎◎


引き続き腰痛は続いてて、なかなかトレできず😭
マッサージとストレッチは念入りに◎◎


*47

#ダイエット記録 #ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット開始 #ダイエット宣言 #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #ストレッチ #筋トレ #糖質制限ダイエット #白湯ダイエット #白湯生活 #フォームローラー #グリッドフォームローラー #筋膜リリース #筋膜リリースローラー #インスタダイエット公開中 #インスタグラムダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
いいものをちゃんと食べる、間食を極力おさえる、としてから10日。食後でもお腹まわりすっきりしてるかも?と思うことが多くなりました。

昨日の間食は、メープルクッキー1枚と、リンドール1粒。

本当はなしに出来たらいいんだけど…このぐらいは🆗と思っています。

昨日の夜は、野沢菜納豆ごはんでした。
実家でよく出ていたのですが、ごはん少なめでもしっかり食べた気がするので好きです😊

納豆と漬物の組み合わせは、美容面、健康面からもいいらしい✨

53kg台で足踏みしてる感じがするけど、月平均のグラフではゆるやかに下降してます。

食べすぎない食事と20分の筋トレ。そして8000~10000歩。

今月たてた小さな目標まではあとほんの少し❗

6.27(Thu)のトレーニング
【お腹の日】
・ニートゥエルボー30回×2
・ロシアンツイスト20回×3
・膝倒し20回×3
・お腹に縦線10回×2
・プランク30秒×2
・くびれに刺激100回

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開 
#インスタダイエット公開中 
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中 
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢
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#ダイエット日記
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#筋トレ
#宅トレ
#トレーニング
#トレーニング記録
いいものをちゃんと食べる、間食を極力おさえる、としてから10日。食後でもお腹まわりすっきりしてるかも?と思うことが多くなりました。

昨日の間食は、メープルクッキー1枚と、リンドール1粒。

本当はなしに出来たらいいんだけど…このぐらいは🆗と思っています。

昨日の夜は、野沢菜納豆ごはんでした。
実家でよく出ていたのですが、ごはん少なめでもしっかり食べた気がするので好きです😊

納豆と漬物の組み合わせは、美容面、健康面からもいいらしい✨

53kg台で足踏みしてる感じがするけど、月平均のグラフではゆるやかに下降してます。

食べすぎない食事と20分の筋トレ。そして8000~10000歩。

今月たてた小さな目標まではあとほんの少し❗

6.27(Thu)のトレーニング
【お腹の日】
・ニートゥエルボー30回×2
・ロシアンツイスト20回×3
・膝倒し20回×3
・お腹に縦線10回×2
・プランク30秒×2
・くびれに刺激100回

#インスタダイエット
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#筋トレ
#宅トレ
#トレーニング
#トレーニング記録
おはようございます☺︎︎
*
*
今日から乙女デーです。ってこの歳で乙女もなかろうってか(笑)そう、生理です(;´∀︎`;)
私はピルを飲んでるのでいても通り運動もしますが生理中の体調は個人差が大きいので無理はせずで大丈夫✧︎*。
生理後にくる1番の痩せ期に備えましょ♡
*
*
1枚目→足?脚?この使い分けが未だにわからない33歳(笑)
膝と膝の間がダイエット始めた当初は指が4本は入るほどO脚でした(^_^;)
だいぶ良くはなってきてます♫
コツコツですね୧⍢⃝︎୨
私は骨盤矯正下着と骨盤やO脚を改善するストレッチをしてきたよ!
*
*
2枚目→昨日のご飯
・
お昼時間なくてスタバ>_<
青リンゴと煎茶の飲み物らしくすんごい美味しかった(●︎´-` ●︎)♡また飲みたい。
夜は息子大好きな鮭のムニエル。
んでもって息子リクエストのバナナのパウンドケーキ✧︎*。
バナナたっぷり・くるみたっぷりです。夜にみんなで食べたよ♫
*
*
3枚目→今日の服
・
トップス… @titivatejp 
サロペット… @gu (去年)
バッグ… @afternoontea_official (去年)
サンダル… グローブ
・
サロペット楽チン♫guで今出てるサロペットの茶色可愛かったなあ✧︎*。
*
*
4枚目→バナナのパウンドケーキ♡
クックパッドのサラームさんのレシピを参考にさせてもらいました☺︎︎
砂糖をラカントに変えてハチミツをレシピより少し大目にしてます♫
ダイエット料理とかではなくガッツリお菓子です(笑)
バナナが黒く完熟してきてたので使い切りました✧︎*。
*
*
さて、今日から?天気が崩れるみたいですね(^_^;)雨になると頭痛が。しかもジメジメは髪がうねる(泣)
でも雨も必要ですよね。
憂鬱な気持ちを吹き飛ばして今日も良き一日にしましょう•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレ仲間募集 
#宅トレ
#宅トレのみ 
#ボディメイク 
#ボディメイク女子 
#宅トレ女子 
#働くママ
#綺麗なママになりたい 
#今日のコーデ 
#ダイエットは苦ではない
おはようございます☺︎︎


今日から乙女デーです。ってこの歳で乙女もなかろうってか(笑)そう、生理です(;´∀︎`;)
私はピルを飲んでるのでいても通り運動もしますが生理中の体調は個人差が大きいので無理はせずで大丈夫✧︎*。
生理後にくる1番の痩せ期に備えましょ♡


1枚目→足?脚?この使い分けが未だにわからない33歳(笑)
膝と膝の間がダイエット始めた当初は指が4本は入るほどO脚でした(^_^;)
だいぶ良くはなってきてます♫
コツコツですね୧⍢⃝︎୨
私は骨盤矯正下着と骨盤やO脚を改善するストレッチをしてきたよ!


2枚目→昨日のご飯

お昼時間なくてスタバ>_<
青リンゴと煎茶の飲み物らしくすんごい美味しかった(●︎´-` ●︎)♡また飲みたい。
夜は息子大好きな鮭のムニエル。
んでもって息子リクエストのバナナのパウンドケーキ✧︎*。
バナナたっぷり・くるみたっぷりです。夜にみんなで食べたよ♫


3枚目→今日の服

トップス… @titivatejp
サロペット… @gu (去年)
バッグ… @afternoontea_official (去年)
サンダル… グローブ

サロペット楽チン♫guで今出てるサロペットの茶色可愛かったなあ✧︎*。


4枚目→バナナのパウンドケーキ♡
クックパッドのサラームさんのレシピを参考にさせてもらいました☺︎︎
砂糖をラカントに変えてハチミツをレシピより少し大目にしてます♫
ダイエット料理とかではなくガッツリお菓子です(笑)
バナナが黒く完熟してきてたので使い切りました✧︎*。


さて、今日から?天気が崩れるみたいですね(^_^;)雨になると頭痛が。しかもジメジメは髪がうねる(泣)
でも雨も必要ですよね。
憂鬱な気持ちを吹き飛ばして今日も良き一日にしましょう•*¨*•.¸¸♬︎


#mu
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#今日のコーデ
#ダイエットは苦ではない
6/26の体重

60.05kg
6/26の体重

60.05kg
80台は卒業か

#ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット記録 
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
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#公開ダイエット 
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#ネギ式ダイエット
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#毎日更新 
#ダイエットアカウント
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#低糖質
#メタボ 
#ケトジェニック
おはようございます😊
今朝の計測、正式には53.10キロ
体脂肪率は31.7%でした💦
3枚目に証拠写真載せました✌️
久しぶりな最小値切れるか楽しみだなー!
とりあえず体脂肪率は30%切りたいです😭
↑ずっと前から思ってる💦
昨日は自分たちがご飯食べてからいつのまにか
横になっててみんなで雑魚寝でした(笑)22時に寝てます(笑)
だからトレもできてないです(笑)
最近夜ご飯は品数を増やしてバランス良く
できてるようになりました😊
昨日晩御飯は…
・ご飯少量
・唐揚げ2個、レタスとトマト、惣菜の明太子パスタ少し
・シチュー少し 以上
今晩のご飯はどうしようかな🤔
今日も皆様頑張りましょう✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット垢 
#ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ワンオペ育児 
#産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエットママ  #綺麗なママになりたい #カナヘイダイエット #エア縄跳び 
#脚やせ #脚パカ #腹筋ローラー #レコーディングダイエット 
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おはようございます😊
今朝の計測、正式には53.10キロ
体脂肪率は31.7%でした💦
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とりあえず体脂肪率は30%切りたいです😭
↑ずっと前から思ってる💦
昨日は自分たちがご飯食べてからいつのまにか
横になっててみんなで雑魚寝でした(笑)22時に寝てます(笑)
だからトレもできてないです(笑)
最近夜ご飯は品数を増やしてバランス良く
できてるようになりました😊
昨日晩御飯は…
・ご飯少量
・唐揚げ2個、レタスとトマト、惣菜の明太子パスタ少し
・シチュー少し 以上
今晩のご飯はどうしようかな🤔
今日も皆様頑張りましょう✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ワンオペ育児
#産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエットママ #綺麗なママになりたい #カナヘイダイエット #エア縄跳び
#脚やせ #脚パカ #腹筋ローラー #レコーディングダイエット
#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
6月26日日
44.5Kg
17.2%

今日は仕事が忙しくて疲れましたー☺️
遅くなったので夜は近くのうどん屋さんに♡
外食って何でもテンションあがるなー👍
次女と半分こしました!

仕事で動き回ると、かるーく二万歩は超える‼︎
今日はfitbitの歩数計で3万歩いっていました!

おかげで、うどんを食べても夜の体重はそこまで増えてない!!
明日の朝は減ってるかな😊

#blifediet #脚から痩せる4週間プログラム も順調♡
確実に2回目の方が効いてる気がする!!

1月からダイエットを始めてもうすぐ5ヶ月かー!
53キロあった体重も今は45kg前後。
スクワットすら出来なかった最初に比べると、続ける事の大事さに気付かされます。

ここ1ヶ月は、食欲のコントロールが難しかったなー! 

今も、もちろん食べる日はとことん食べるけど、リセット出来るという感覚もでてきた!

リバウンドや、モチベーションがあがらない、、そんなんも含めてのダイエットですねー🥺
なので、前向きにいこう!!

と、自分に言い訳して、週末は思いっきり楽しむぞー♡
明日は次女を連れてちょっと仕事。
その後はお友達とご飯🙌
週末フライングで食べ飲みしちゃおう🤩‼︎

#ダイエット 
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体型公開
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ダイエットママ友募集
#宅トレ
#宅トレママ
#脚やせしたい


6月26日日
44.5Kg
17.2%

今日は仕事が忙しくて疲れましたー☺️
遅くなったので夜は近くのうどん屋さんに♡
外食って何でもテンションあがるなー👍
次女と半分こしました!

仕事で動き回ると、かるーく二万歩は超える‼︎
今日はfitbitの歩数計で3万歩いっていました!

おかげで、うどんを食べても夜の体重はそこまで増えてない!!
明日の朝は減ってるかな😊

#blifediet #脚から痩せる4週間プログラム も順調♡
確実に2回目の方が効いてる気がする!!

1月からダイエットを始めてもうすぐ5ヶ月かー!
53キロあった体重も今は45kg前後。
スクワットすら出来なかった最初に比べると、続ける事の大事さに気付かされます。

ここ1ヶ月は、食欲のコントロールが難しかったなー! 

今も、もちろん食べる日はとことん食べるけど、リセット出来るという感覚もでてきた!

リバウンドや、モチベーションがあがらない、、そんなんも含めてのダイエットですねー🥺
なので、前向きにいこう!!

と、自分に言い訳して、週末は思いっきり楽しむぞー♡
明日は次女を連れてちょっと仕事。
その後はお友達とご飯🙌
週末フライングで食べ飲みしちゃおう🤩‼︎

#ダイエット 
#ダイエットママ
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#体型公開
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#宅トレ
#宅トレママ
#脚やせしたい


#ファスティング14日目
#回復食4日目

朝 冷奴
昼 さつまいも
夜 南京さつまいもおからサラダ  青汁豆乳

マヨネーズなしでサラダ作ったら
何か微妙な匂いと味になった…
マヨ偉大…マヨ食べたい…

明日からは肉魚もいけるっぽいから
ゆで卵とツナか鯖缶足して
味調節してみよう|ω-`*) #インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#healthplanet
#ファスティング
#酵素ドリンク
#酵素ファスティング
#甘酒ファスティング
#ダイエット 
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット 
#ダイエット垢 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ファスティング14日目
#回復食4日目

朝 冷奴
昼 さつまいも
夜 南京さつまいもおからサラダ 青汁豆乳

マヨネーズなしでサラダ作ったら
何か微妙な匂いと味になった…
マヨ偉大…マヨ食べたい…

明日からは肉魚もいけるっぽいから
ゆで卵とツナか鯖缶足して
味調節してみよう|ω-`*) #インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
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#酵素ドリンク
#酵素ファスティング
#甘酒ファスティング
#ダイエット
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
2019.6.26(wed)
.
今日のわたし⇨56.0㎏ (-1.1㎏)
.
目標は筋肉つけて52㎏!
なってみたいのは50㎏!
.
◇プランク(フロントブリッジ) 3m45s
◆ワイドスタンススクワット 20×2 (ラン前)
.
.
久々に夜ランして疲れたので、体幹トレをちょっとだけ。夜ご飯は何も食べずに、ラン後のプロテインのみにしてみたよ🏃🏻‍♀️💜
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #diet #ダイエット記録 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子
2019.6.26(wed)

今日のわたし⇨56.0㎏ (-1.1㎏)

目標は筋肉つけて52㎏!
なってみたいのは50㎏!

◇プランク(フロントブリッジ) 3m45s
◆ワイドスタンススクワット 20×2 (ラン前)


久々に夜ランして疲れたので、体幹トレをちょっとだけ。夜ご飯は何も食べずに、ラン後のプロテインのみにしてみたよ🏃🏻‍♀️💜

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #diet #ダイエット記録 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子
2019.6.26(wed)
.
夜ラン🌙
.
ワイドスタンススクワット×20 からスタート🏃🏻‍♀️💜お尻と腿裏の境目がとっても効いてる感の強いランでした✨
.
ペース中々いい感じ😆💚
信号で止まらないとやっぱりペース作りやすい!息があんまり上がらないんだ🤟🏻
最近色々と自分に言い訳して全然走ってなかったから、またしっかり持ち直すぞっ!!!
.
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #runtastic #diet #ダイエット記録 #ランニング #runtastic #shiii_run #workout
2019.6.26(wed)

夜ラン🌙

ワイドスタンススクワット×20 からスタート🏃🏻‍♀️💜お尻と腿裏の境目がとっても効いてる感の強いランでした✨

ペース中々いい感じ😆💚
信号で止まらないとやっぱりペース作りやすい!息があんまり上がらないんだ🤟🏻
最近色々と自分に言い訳して全然走ってなかったから、またしっかり持ち直すぞっ!!!


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【食べ過ぎ防止には胃のリセットが必要】


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痩せられない原因をちゃんと
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6月26日トレ記録✨

今日は雨で湿度が高く 汗だくでトレしました💦
終わった後は気分爽快🥰
これで体重落ちればもっと気分爽快やのに🙄

そして最後はマッサージしながらのモチベ動画😍

#50代ダイエット
#50代筋トレ
#アラフィフ
#musclewatching
#マッスルウォッチングビキニボディ
#マッスルウォッチングスキニーチャレンジ
#インスタダイエット初心者
#インスタダイエット公開中
#ビフォーアフター
#ビフォーアフター写真
#blifediet
#bodymake
#blife
#B-life
#anllelasagra
#メンタル強くなりたい
#顔は変えられないけど体は変えられる
#滝汗の輪
#hiitmefit
#筋トレ
#宅トレ
6月26日トレ記録✨

今日は雨で湿度が高く 汗だくでトレしました💦
終わった後は気分爽快🥰
これで体重落ちればもっと気分爽快やのに🙄

そして最後はマッサージしながらのモチベ動画😍

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#筋トレ
#宅トレ
🐖
今日は旦那休みだったので
焼肉ランチ行っちゃった🥶🔥
たまにはいいよね😅😅
夜にいつものやつやってから
初めてバニトレやってみた💕
楽しくてあっという間に7分たって
2セットやれた〜🙌🙌✨
あとは四つん這いになって
足あげたり開いたとかのやつとか
なんか色々やった👍適当かw
でもお風呂上がりに体重測ったら
朝より増えてたんだよね…
明日の朝恐怖🥶🥶🥶🥶
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
今日は旦那休みだったので
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74日目
前日比±0kg

週末の為にまつげバサバサにしてきました!
あと0.3kgは減らしたい!!目指せ75kg台!

#ダイエット記録 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#80キロからのダイエット
74日目
前日比±0kg

週末の為にまつげバサバサにしてきました!
あと0.3kgは減らしたい!!目指せ75kg台!

#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#80キロからのダイエット
今日のトレーニング💪💪
:
:
♡朝ワイドスクワット50回
♡朝ニートゥーエルボー50回
♡朝グッドモーニング20回
♡グリッドほぐし
♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回×2セット
♡サイドプランク65秒ずつ
♡プランク65秒
♡ #musclewatching さんの30日ビキニボディ#1#6
:
:
月末はバタバタして💦💦なかなかトレーニングする時間がとれず😔
今日はなんとか時間を作って出来ることだけ😊
:
:
明日も出来ることを頑張ろっ💪
:
:
#筋トレ生活
#今日のトレーニング
#今日のお腹
#musclewatching 
#30日ビキニボディチャレンジ 
#インスタダイエット
#インスタダイエット日記
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエッター
#アラフォーダイエット仲間募集中 
#宅トレ
#宅トレダイエット
#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
今日のトレーニング💪💪
:
:
♡朝ワイドスクワット50回
♡朝ニートゥーエルボー50回
♡朝グッドモーニング20回
♡グリッドほぐし
♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回×2セット
♡サイドプランク65秒ずつ
♡プランク65秒
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:
:
月末はバタバタして💦💦なかなかトレーニングする時間がとれず😔
今日はなんとか時間を作って出来ることだけ😊
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明日も出来ることを頑張ろっ💪
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:
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今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
油キツイw
MCTオイルとバター塗れ
の生活。オリーブオイルは
調べなくちゃかなーバッタ
物多いんだよね。植物系は
さようなら。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット記録 
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#タニタ体組成計 
#公開ダイエット 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
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#diet
#3桁からのダイエット 
#空腹睡眠 
#ダイエット日記
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ロカボ 
#プロテイン 
#一緒に頑張ってくれる人 
#痩せたい
#本気ダイエット開始 
#ネギ式ダイエット
#減量 
#毎日更新 
#ダイエットアカウント
#糖質オフ 
#低糖質
#メタボ 
#ケトジェニック
本日の計測結果です😁
身長:164 cm
体重:55.0 kg
体脂肪率:8.0 %
※体脂肪率はジムで測定した日のみ記載します。 
食事と体型の写真は、 前日の6/25分のものです。

総カロリー:約 1604 kcal
P(タンパク質):約 155.3 g
F(脂質):約 35.1 g
C(炭水化物):約 166.8 g

ジムへ行って、胸のトレーニングをしました!🏋️‍♂️ ダイエットには、筋トレと食事制限が重要です!

youtubeで、ダイエット料理を紹介中☆
チャンネル名:タカオとユウ
で、検索してみてください😄
インスタのプロフィール画面にもリンクを貼ってあります!

ぜひぜひ参考にしてみてください!

#減量 #ダイエット日記 #減量中 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットごはん #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット宣言 #ダイエット公開 #減量食 #ダイエット方法 #ダイエット初心者 #減量期 #ダイエット頑張る #ダイエット食事 #減量メニュー #公開ダイエット日記 #ダイエット食事記録 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #ダイエット男子 #ダイエット検定 #ダイエットフード #ダイエットおやつ #公開ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット初心者 #ボディメイク中 #公開ダイエット中 #ダイエットノート #ダイエットランチ
本日の計測結果です😁
身長:164 cm
体重:55.0 kg
体脂肪率:8.0 %
※体脂肪率はジムで測定した日のみ記載します。
食事と体型の写真は、 前日の6/25分のものです。

総カロリー:約 1604 kcal
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F(脂質):約 35.1 g
C(炭水化物):約 166.8 g

ジムへ行って、胸のトレーニングをしました!🏋️‍♂️ ダイエットには、筋トレと食事制限が重要です!

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お尻☺︎︎
*
*
タイトルに部位を書いたらフォロワーさんが見る時見つけやすくて楽かなあと思って試してみました|д・)…へへ
どうだろうか♡
*
本当は背中もしたかったけど生理前でピルの休薬中なので頭痛があってお尻で断念しました(^_^;)
チックショー♡
*
*
動画1、初5キロダンベル✧︎*。
うつ伏せになり足にダンベルを挟んで上げ下げ。
左右20回の3セット
*
*
動画2、ゴムバンドはなくてもOK!
四つん這いになり片方の足をつま先を天井に向けてあげます。
そこで上げ下げしますよ!
左右20回の3セット
*
*
動画3、四つん這いになり片方の足を横に上げ下げ。ワンチャンのおしっこスタイルね(笑)
反対のお尻がぐらつかないように!
左右20回の3セット
*
*
動画4、横向きに寝そべります。下の足は曲げてOK。
上の足を斜め上に上げ下げ。
左右20回の3セット
*
*
今日は珍しく午前に筋トレした♫
大嫌いな汗をかいてミョウバン水で速攻拭いたよ(笑)
お疲れ様でした♡
*
*
#muトレ
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ動画 
#筋トレ女子 
#筋トレ
#宅トレ
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#宅トレ動画 
#ボディメイク 
#ボディメイク女子
お尻☺︎︎


タイトルに部位を書いたらフォロワーさんが見る時見つけやすくて楽かなあと思って試してみました|д・)…へへ
どうだろうか♡

本当は背中もしたかったけど生理前でピルの休薬中なので頭痛があってお尻で断念しました(^_^;)
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うつ伏せになり足にダンベルを挟んで上げ下げ。
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約束がキャンセルになり、思いがけず、@onaoonao さんのライブトレに参加出来ました。
午前中に日課の筋トレを済ませていたので、今日の休みは有意義なトレーニング日✨

なおさんの説明の仕方すごくわかりやすいし、ストレッチとワイドスクワットで汗だく!
終わったあとも内腿ポカポカしてます。

食事制限がどうしても苦手だから、やっぱり私はこうしてトレーニングで効果出していきたいなと改めて思いました。

もちろん、食べすぎないことは大事だけれど😊

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開 
#インスタダイエット公開中 
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中 
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#筋トレ
#宅トレ
#ライブトレ
#トレーニング
#トレーニング記録
約束がキャンセルになり、思いがけず、@onaoonao さんのライブトレに参加出来ました。
午前中に日課の筋トレを済ませていたので、今日の休みは有意義なトレーニング日✨

なおさんの説明の仕方すごくわかりやすいし、ストレッチとワイドスクワットで汗だく!
終わったあとも内腿ポカポカしてます。

食事制限がどうしても苦手だから、やっぱり私はこうしてトレーニングで効果出していきたいなと改めて思いました。

もちろん、食べすぎないことは大事だけれど😊

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#ネギ式ダイエット
#減量 
#毎日更新 
#ダイエットアカウント
#糖質オフ 
#低糖質
#メタボ 
#ケトジェニック
お疲れ様です!
今朝の計測、正式には53.20キロ
体脂肪率は32.4%でした💦
昨日は仕事終わらせて嵐のベストお迎え行ったはいいものの、
その後子どもを迎えに行って買い物したらカートから降りるわ、
靴を脱ぐわ、離れるわで私のイライラマックス😩💧
帰宅してお風呂一緒に入ったのですが、
入る前の計測はなんと52.90キロでした👏
でもお腹空いていたからカレーを食べてしまい
今朝の体重は53.20キロでした😂
朝も朝で子どもが新品のカーペットにカレーと
スープをこぼして怒鳴ってしまった心が狭いダメな母親です…。
広い心を持ちたいのですが、生理前だからか
尚更イライラするのはよくないですよね💦
午後からも頑張りましょう✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット垢 
#ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ワンオペ育児 
#産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエットママ  #綺麗なママになりたい #カナヘイダイエット #エア縄跳び 
#脚やせ #脚パカ #腹筋ローラー #レコーディングダイエット 
#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
お疲れ様です!
今朝の計測、正式には53.20キロ
体脂肪率は32.4%でした💦
昨日は仕事終わらせて嵐のベストお迎え行ったはいいものの、
その後子どもを迎えに行って買い物したらカートから降りるわ、
靴を脱ぐわ、離れるわで私のイライラマックス😩💧
帰宅してお風呂一緒に入ったのですが、
入る前の計測はなんと52.90キロでした👏
でもお腹空いていたからカレーを食べてしまい
今朝の体重は53.20キロでした😂
朝も朝で子どもが新品のカーペットにカレーと
スープをこぼして怒鳴ってしまった心が狭いダメな母親です…。
広い心を持ちたいのですが、生理前だからか
尚更イライラするのはよくないですよね💦
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#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
昨日の食事&運動

昨日は、ひっさしぶりにカーヴィーダンスDVDをしたよ~😊
たまには違う動きをしないと、慣れてきたら全然筋肉痛にならなーい😂💦
もっと負荷が必要なのかな🤔
・
・

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #食べたもの記録 #食事記録 #食事管理 #食事 #食事を楽しむ #宅トレ #60キロ台ダイエット
昨日の食事&運動

昨日は、ひっさしぶりにカーヴィーダンスDVDをしたよ~😊
たまには違う動きをしないと、慣れてきたら全然筋肉痛にならなーい😂💦
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2019.6.25(tue)
.
今日のわたし⇨57.1㎏ (+0.1㎏)
.
目標は筋肉つけて52㎏!
なってみたいのは50㎏!
.
◇プランク(フロントブリッジ) 2m30s
◇足上げクランチ 限界まで
.
.
めっちゃ疲れて眠くて…😪💔
.
体幹トレもちょびーっとだけ🧘🏻‍♀️
そろそろご飯にも気をつけていこうかな…
.
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #diet #ダイエット記録 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子
2019.6.25(tue)

今日のわたし⇨57.1㎏ (+0.1㎏)

目標は筋肉つけて52㎏!
なってみたいのは50㎏!

◇プランク(フロントブリッジ) 2m30s
◇足上げクランチ 限界まで


めっちゃ疲れて眠くて…😪💔

体幹トレもちょびーっとだけ🧘🏻‍♀️
そろそろご飯にも気をつけていこうかな…


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6月25日トレ記録✨

夜 musclewatchingするつもりが夕方の8weeks challengeで疲れてうたた寝してしまいそのまま撃沈…
30日プランクも続いてるから良しとしよう❗️ そしてまたモチベ動画を観てしまった😍
これは恋やな(笑)

#50代ダイエット
#50代筋トレ
#8weekshiitmechallenge
#hiitmefit
#hiit
#blifediet
#blife
#bodymake
#B-life
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#筋トレ女子
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#宅トレのみで痩せる
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6月25日トレ記録✨

夜 musclewatchingするつもりが夕方の8weeks challengeで疲れてうたた寝してしまいそのまま撃沈…
30日プランクも続いてるから良しとしよう❗️ そしてまたモチベ動画を観てしまった😍
これは恋やな(笑)

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週末。より少し前からしばらくさぼってました。昨日からまた筋トレ、食事スイッチいれなおしています。
体重は増えたが体脂肪はそんなに変化なくよかった!! #ダイエット#ダイエット仲間募集中  #宅トレ#ダイエット記録 #ダイエットママ #2児のママ #脂質オフ #脂質制限 #ローファット #インスタダイエット公開中 #アラフォーダイエット #筋トレ #隙間トレーニング#まごわやさしい #栄養バランス #令和ダイエット
週末。より少し前からしばらくさぼってました。昨日からまた筋トレ、食事スイッチいれなおしています。
体重は増えたが体脂肪はそんなに変化なくよかった!! #ダイエット#ダイエット仲間募集中 #宅トレ#ダイエット記録 #ダイエットママ #2児のママ #脂質オフ #脂質制限 #ローファット #インスタダイエット公開中 #アラフォーダイエット #筋トレ #隙間トレーニング#まごわやさしい #栄養バランス #令和ダイエット
目標達成出来ず…😱 ダイエット開始から今日で1年!

41歳。161㎝。
2018.6.26→64.0Kg
2019.6.28→49.7Kg

目標美容体重→49.2Kg
後→ー0.5Kg

引き続きダイエット継続💪

今の私の頭の中は宝塚💕
ダイエットどころじゃない💦

#ダイエット #アラフォー #ウォーキング #さやパン毎日簡単エクササイズ #ストレッチ #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #自重トレ #ソロトレ#宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #体重記録 #体重公開 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重 #メンタル強化 #メンタルとの戦い
目標達成出来ず…😱 ダイエット開始から今日で1年!

41歳。161㎝。
2018.6.26→64.0Kg
2019.6.28→49.7Kg

目標美容体重→49.2Kg
後→ー0.5Kg

引き続きダイエット継続💪

今の私の頭の中は宝塚💕
ダイエットどころじゃない💦

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弟からのカナダのお土産でもらった、定番のメープルクッキー。

朝食後、ちょっとだけ甘いものが食べたかったので、1枚食べました。
1枚65kcal。甘々なので1枚で満足🍁

今日は仕事が休みなので、なるべく多く👣
1万歩を目標に頑張ろうと思います。

6.26(Wed)のトレーニング
【下半身の日】
・スーパーワイドスクワット20回×3
・バックキック20回ずつ×3
・ヒップリフト20回×3
・お腹に縦線10回×2
・プランク30秒×2
・ウォーキング30分

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開 
#インスタダイエット公開中
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中 
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエット中のスイーツ
#筋トレ
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#トレーニング
#トレーニング記録 
#カナダのお土産
#メープルクッキー
弟からのカナダのお土産でもらった、定番のメープルクッキー。

朝食後、ちょっとだけ甘いものが食べたかったので、1枚食べました。
1枚65kcal。甘々なので1枚で満足🍁

今日は仕事が休みなので、なるべく多く👣
1万歩を目標に頑張ろうと思います。

6.26(Wed)のトレーニング
【下半身の日】
・スーパーワイドスクワット20回×3
・バックキック20回ずつ×3
・ヒップリフト20回×3
・お腹に縦線10回×2
・プランク30秒×2
・ウォーキング30分

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開
#インスタダイエット公開中
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
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#40代ダイエット
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#筋トレ
#宅トレ
#ウォーキング
#トレーニング
#トレーニング記録
#カナダのお土産
#メープルクッキー
〈day36〉
59.9kg(前日比-0.2kg/total-5.1kg)

念願の...59キロ台です‼︎‼︎
ギリギリだし、
すぐ戻りそうだけど🤣

嬉しいですー😂❤️


腰痛は続いてて、なかなかトレできてません😭
マッサージとストレッチは念入りに◎◎


*46

#ダイエット記録 #ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット開始 #ダイエット宣言 #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #ストレッチ #筋トレ #糖質制限ダイエット #白湯ダイエット #白湯生活 #フォームローラー #グリッドフォームローラー #筋膜リリース #筋膜リリースローラー #インスタダイエット公開中 #インスタグラムダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
〈day36〉
59.9kg(前日比-0.2kg/total-5.1kg)

念願の...59キロ台です‼︎‼︎
ギリギリだし、
すぐ戻りそうだけど🤣

嬉しいですー😂❤️


腰痛は続いてて、なかなかトレできてません😭
マッサージとストレッチは念入りに◎◎


*46

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#ファスティング13日目
#回復食3日目

昨日の夜上げ忘れたので2枚

朝 味噌汁、大根胡瓜の漬物  オクラ卯の花
おやつ 冷奴
夜 焼き芋

久々の豆腐も焼き芋も美味すぎた
回復食で焼き芋食べれるって分かって
テンション上がりまくりw

やけど昨晩から喉がアホほど痛い

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#healthplanet
#ファスティング
#酵素ドリンク
#酵素ファスティング
#甘酒ファスティング
#ダイエット 
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット 
#ダイエット垢 
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#ダイエッターさんと繋がりたい
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昨日の夜上げ忘れたので2枚

朝 味噌汁、大根胡瓜の漬物 オクラ卯の花
おやつ 冷奴
夜 焼き芋

久々の豆腐も焼き芋も美味すぎた
回復食で焼き芋食べれるって分かって
テンション上がりまくりw

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#ダイエット垢
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
🐖
減らないなあ…
まあ減るほど動いてないから仕方ないか🤷‍♀️🤷‍♀️
でも朝起きて体重計乗るの何気に楽しみになってる😚
今日も一日頑張りましょう🔥🔥🔥
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
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まあ減るほど動いてないから仕方ないか🤷‍♀️🤷‍♀️
でも朝起きて体重計乗るの何気に楽しみになってる😚
今日も一日頑張りましょう🔥🔥🔥
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今日はちょっと体調不良🤢でもお仕事休めないから気合いで乗り切ります!

茄子につぼみみたいのがいくつかできましたー!今日からしばらく雨だから☔️お水あげなくていいかな?

アレンジメントで戴いた植物はちょっと葉っぱが白くなっちゃいました🤔なんでだろう?

#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット部 #ハッピーダイエッター #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット日記 #アラフォーダイエット部#家庭菜園 #かていさいえん
今日はちょっと体調不良🤢でもお仕事休めないから気合いで乗り切ります!

茄子につぼみみたいのがいくつかできましたー!今日からしばらく雨だから☔️お水あげなくていいかな?

アレンジメントで戴いた植物はちょっと葉っぱが白くなっちゃいました🤔なんでだろう?

#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット部 #ハッピーダイエッター #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット日記 #アラフォーダイエット部#家庭菜園 #かていさいえん
おはようございます☺︎︎
*
*
さあて、文章どうかな(笑)?タグもいつも通りだったし文章もいつもくらいだったんだけどなあ(^_^;)
写真も規制入ると写真自体も投稿できないってフォロワーさんが言ってたし…。
昨日はバグだったのかなあ(;´∀︎`;)
*
*
1枚目→動く私。(笑)
ちょこまか動いてます( ꒪⌓︎꒪)
・
青のトレ着お気に入り♫おソローしてくれたフォロワーさんたくさんいて嬉しい♡
*
*
2枚目→昨日のご飯
朝にねヨーグルトにプロテイン入れたプロテインヨーグルトを食べることにしたよ୧⍢⃝︎୨
うん、朝の鮭焼きすぎたよ♡
・
お昼のラザニアもチーズケーキも米粉なの✧︎*。
ローソンのバスチー食べたい欲求が止まらない…
でも…チーズケーキはたんぱく質よね(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*??←(笑)
*
*
3枚目→今日の服
・
ワンピ… @titivatejp 
バッグ… @apc_paris 
サンダル… @jeanasis_official ・
A.P.C.のトートバッグはオークションで1500円だった(´∀︎`☆︎)チャックも付いてるから中身出なくて安心だし肩掛けの紐も長いから良き♥︎︎∗︎*゚
・
ワンピはベルトなしでも着れるよ♫
*
*
寝る時にみんなから教えてもらってホットアイマスクしてるんだけどさ、朝起きるとベッド脇に投げ捨てられてるよ(›´A`‹ )(笑)
寝てる時嫌になって
ペイって投げてるのかな┐︎( ̄ヘ ̄)┌︎
2日して寝たけど痙攣だいぶマシになりました✧︎*。
たくさん教えてくれてありがとう✧︎*。
*
それでは今日も皆様にとって良き一日になりますように*⃝̣◌︎⑅⃝︎◍︎♡︎◌︎*⃝̥◍︎♡︎
*
*
#mu
#ダイエット 
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
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#筋トレ女子 
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#宅トレのみ 
#宅トレ女子 
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#綺麗なママになりたい 
#働くママ 
#ダイエットは苦ではない 
#今日のコーデ
おはようございます☺︎︎


さあて、文章どうかな(笑)?タグもいつも通りだったし文章もいつもくらいだったんだけどなあ(^_^;)
写真も規制入ると写真自体も投稿できないってフォロワーさんが言ってたし…。
昨日はバグだったのかなあ(;´∀︎`;)


1枚目→動く私。(笑)
ちょこまか動いてます( ꒪⌓︎꒪)

青のトレ着お気に入り♫おソローしてくれたフォロワーさんたくさんいて嬉しい♡


2枚目→昨日のご飯
朝にねヨーグルトにプロテイン入れたプロテインヨーグルトを食べることにしたよ୧⍢⃝︎୨
うん、朝の鮭焼きすぎたよ♡

お昼のラザニアもチーズケーキも米粉なの✧︎*。
ローソンのバスチー食べたい欲求が止まらない…
でも…チーズケーキはたんぱく質よね(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*??←(笑)


3枚目→今日の服

ワンピ… @titivatejp
バッグ… @apc_paris
サンダル… @jeanasis_official ・
A.P.C.のトートバッグはオークションで1500円だった(´∀︎`☆︎)チャックも付いてるから中身出なくて安心だし肩掛けの紐も長いから良き♥︎︎∗︎*゚

ワンピはベルトなしでも着れるよ♫


寝る時にみんなから教えてもらってホットアイマスクしてるんだけどさ、朝起きるとベッド脇に投げ捨てられてるよ(›´A`‹ )(笑)
寝てる時嫌になって
ペイって投げてるのかな┐︎( ̄ヘ ̄)┌︎
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たくさん教えてくれてありがとう✧︎*。

それでは今日も皆様にとって良き一日になりますように*⃝̣◌︎⑅⃝︎◍︎♡︎◌︎*⃝̥◍︎♡︎


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さーがんばる

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#3桁からのダイエット 
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#ネギ式ダイエット
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だよねー
一回ローファットして変
化入れたの効いたのかな

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2019.6.25(tue)
.
めちゃお天気だったけど、陽に当たりすぎて疲れちゃった🙈💦
走ろうと思ってたらその前に夕寝してしまった…でも本当に疲れた💔
.
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子
2019.6.25(tue)

めちゃお天気だったけど、陽に当たりすぎて疲れちゃった🙈💦
走ろうと思ってたらその前に夕寝してしまった…でも本当に疲れた💔


#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子
6月25日
45.0Kg
18.2%
前日から-1.6Kg

うん!戻ってきたぞー🤗
夜の体の感じで何となくわかるようになってきたな!

今日は、朝、時間を1時間間違えて5時前に起きたので、朝から#blifediet の#脚から痩せる4週間プログラム が出来ました😍
バレトン、、全然おいつかけない!
できるようになりたいので、毎日とりいれようかな🤔

夜は子供達が寝た後で、マッスルウォチング の動画を‼︎
床を使ったスクワット。
股関節が気持ちよくのびたー♡
股関節が柔らかくなったのも、宅トレのおかげだなー☺️
今日は仕事も忙しく、有酸素運動だと思って頑張りました😊
仕事の日は、お昼ご飯が食べれない時が多いので、朝はしっかり食べるようにしています!

食べる事も大事だと感じる最近。

明日まで仕事です!
しっかり調整して、週末は次女のお誕生日なので、美味しいご飯とケーキ🍰食べるぞー♡


#ダイエット 
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体型公開
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ダイエットママ友募集
#宅トレ
#宅トレママ
#脚やせしたい
#日焼け具合の方が気になる
6月25日
45.0Kg
18.2%
前日から-1.6Kg

うん!戻ってきたぞー🤗
夜の体の感じで何となくわかるようになってきたな!

今日は、朝、時間を1時間間違えて5時前に起きたので、朝から#blifediet#脚から痩せる4週間プログラム が出来ました😍
バレトン、、全然おいつかけない!
できるようになりたいので、毎日とりいれようかな🤔

夜は子供達が寝た後で、マッスルウォチング の動画を‼︎
床を使ったスクワット。
股関節が気持ちよくのびたー♡
股関節が柔らかくなったのも、宅トレのおかげだなー☺️
今日は仕事も忙しく、有酸素運動だと思って頑張りました😊
仕事の日は、お昼ご飯が食べれない時が多いので、朝はしっかり食べるようにしています!

食べる事も大事だと感じる最近。

明日まで仕事です!
しっかり調整して、週末は次女のお誕生日なので、美味しいご飯とケーキ🍰食べるぞー♡


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#脚やせしたい
#日焼け具合の方が気になる
今日のエクササイズの続きと寝る前のエクササイズとストレッチ♩ ☆簡単筋トレ 15回×1セット
☆美背中美尻 20回×1セット
☆二の腕燃焼 10回×1セット
☆壁スクワット 15回×1セット
☆ウエスト引き締め 3セット
☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #無酸素運動 #筋トレ #自重トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #体重記録 #体重公開 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重 #メンタル強化 #メンタルとの戦い
今日のエクササイズの続きと寝る前のエクササイズとストレッチ♩ ☆簡単筋トレ 15回×1セット
☆美背中美尻 20回×1セット
☆二の腕燃焼 10回×1セット
☆壁スクワット 15回×1セット
☆ウエスト引き締め 3セット
☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット

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*今日の結果*
良かったー!!
57kg台キープ💪
久々にマッスルウォッチングの動画トレしたら足がプルプルwww
体重はもちろん落としたいけど、
見た目が何よりも大事だから
痩せたい部分の筋トレもしておこう☺︎
・
・
・
#宅トレ#宅トレのみ #宅トレ女子 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #エア縄跳び#ワイドスクワット#有酸素運動#マッスルウォッチング#目指せキャシャーン #キャシャーンになりたい #脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
*今日の結果*
良かったー!!
57kg台キープ💪
久々にマッスルウォッチングの動画トレしたら足がプルプルwww
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久々に家族皆で外食😋💕大切な人が居てくれるだけで十分幸せ💕他人からどう言われても気にしない!!#ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ブレない #自分軸
73日目
前日比−0.4kg

まだ火曜日だよーーーー。゚(゚´ω`゚)゚。
イヤーーーーー。゚(゚´ω`゚)゚。
生きていける自信ない!

体重最小値なんだけど気分最悪💀
マジこれで増えたら死ぬ笑

#ダイエット記録 
#インスタダイエット 
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#インスタダイエット仲間募集 
#80キロからのダイエット
73日目
前日比−0.4kg

まだ火曜日だよーーーー。゚(゚´ω`゚)゚。
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生きていける自信ない!

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絶対やってやる!
肥満度1め!卒業してやる

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#低糖質
#メタボ 
#ケトジェニック
.
【子供の食事】

子供の食事は大切ですよね。

でも、どう大切なのか、何を
どうしたらいいのか、具体的に
わからないのが正直なところ💦

皆さんからも

「大人と子供、同じ食事でいいんですか?」

といった質問や、
ママがダイエットして、
食事に気をつけてるのに

「子供には別でお肉を食べさせています」

とおっしゃる方が多いのも事実。

かく言う私も、
ダイエットするまでは、

「子供の食事は気をつけないと」
「バランス良く食べさせないと」

など漠然と思っていました。

しかし私自身ダイエットを
していく中で、

“子供にとって何が良い食事なのか”

を知ることができました。


“好きなものをバランス良く”

“カラダが喜ぶものをバランス良く”

この2つは似ているようで全く違います。


子供の成長に食事は欠かせません。

もちろん大人もそうです。

家族みんなが健康になるために、
ママがしっかり、おうちでの食事を
管理しましょう!
.
【子供の食事】

子供の食事は大切ですよね。

でも、どう大切なのか、何を
どうしたらいいのか、具体的に
わからないのが正直なところ💦

皆さんからも

「大人と子供、同じ食事でいいんですか?」

といった質問や、
ママがダイエットして、
食事に気をつけてるのに

「子供には別でお肉を食べさせています」

とおっしゃる方が多いのも事実。

かく言う私も、
ダイエットするまでは、

「子供の食事は気をつけないと」
「バランス良く食べさせないと」

など漠然と思っていました。

しかし私自身ダイエットを
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“子供にとって何が良い食事なのか”

を知ることができました。


“好きなものをバランス良く”

“カラダが喜ぶものをバランス良く”

この2つは似ているようで全く違います。


子供の成長に食事は欠かせません。

もちろん大人もそうです。

家族みんなが健康になるために、
ママがしっかり、おうちでの食事を
管理しましょう!
夕飯餌

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#写真好きな人と繋がりたい
🐖
プランク 1分半
腹筋 60回
ワイドスクワット 50回
二の腕ゴム 30×3
エアなわとび 10分間

お昼はこれで終わり〜!
病院予約してたの忘れてて
バタバタで行ってきます😂💦
残りは夜に〜🏃💨
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
プランク 1分半
腹筋 60回
ワイドスクワット 50回
二の腕ゴム 30×3
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お昼はこれで終わり〜!
病院予約してたの忘れてて
バタバタで行ってきます😂💦
残りは夜に〜🏃💨
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🐖
昨日はほとんど何もしてないのに
夜ご飯すき家行ったので減るわけいね!
すき家はいつもミニにしてるけど
最近夜は白米抜いてたから
ミニでも多く感じてお腹パンパンなった😂💦
さっき武田真治のやつやってみたけど
動き早すぎてついていけないし
リズム感ない私にはやりこなせなかった🥺
今からいつものノルマをやってから
有酸素多めにYouTubeでなにか探してやろ🔥🔥🔥
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
昨日はほとんど何もしてないのに
夜ご飯すき家行ったので減るわけいね!
すき家はいつもミニにしてるけど
最近夜は白米抜いてたから
ミニでも多く感じてお腹パンパンなった😂💦
さっき武田真治のやつやってみたけど
動き早すぎてついていけないし
リズム感ない私にはやりこなせなかった🥺
今からいつものノルマをやってから
有酸素多めにYouTubeでなにか探してやろ🔥🔥🔥
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早番の日は、エクセルシオールでアイスコーヒーを飲むのが最近の日課です。

で、ひと休みしたらバスを使わず歩いて(30分)帰ります。

これで、1日の有酸素運動はクリア✨

6.25(Tue)のトレーニング
【背中の日】
・プッシュアップ10回×3
・ダンベルベントローイング15回×3
・両手キックバック20回×2
・お腹に縦線トレ10回×2
・サイドプランク30秒ずつ×2
・ウォーキング30分

#インスタダイエット
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#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんとつながりたい
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早番の日は、エクセルシオールでアイスコーヒーを飲むのが最近の日課です。

で、ひと休みしたらバスを使わず歩いて(30分)帰ります。

これで、1日の有酸素運動はクリア✨

6.25(Tue)のトレーニング
【背中の日】
・プッシュアップ10回×3
・ダンベルベントローイング15回×3
・両手キックバック20回×2
・お腹に縦線トレ10回×2
・サイドプランク30秒ずつ×2
・ウォーキング30分

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52.1㌔

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お疲れ様です!
今朝の計測、正式には53.40キロ
体脂肪率は32.5%でした💦
今日は時間ないので記録のみ🙏
朝から子どもを怒鳴ってしまって自己嫌悪なってます😩
午後からも頑張りましょう✨
うまくいけば仕事帰りに嵐のアルバムを
フラゲ出来そうなのでそれを楽しみに頑張ります❤️
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今朝の計測、正式には53.40キロ
体脂肪率は32.5%でした💦
今日は時間ないので記録のみ🙏
朝から子どもを怒鳴ってしまって自己嫌悪なってます😩
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#ダイエット記録
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#ダイエッターさんと繋がりたい
今日のエクササイズ♩

昨日は帰宅後家事の途中で疲れて寝てしまった🌀 ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット

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今日のエクササイズ♩

昨日は帰宅後家事の途中で疲れて寝てしまった🌀 ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット

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昨日の食事&運動

楽天のお買い物マラソン開催中だから、子供寝かせてからネット見てたらあーっという間に時間がたってた😱
夜更かしし過ぎて寝不足に、、、😪💦
今日は、次男の1歳半検診行ってきますଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧
夜は早く寝よぉZz。.(⁎ꈍ﹃ก⁎)
✽
✽

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昨日の食事&運動

楽天のお買い物マラソン開催中だから、子供寝かせてからネット見てたらあーっという間に時間がたってた😱
夜更かしし過ぎて寝不足に、、、😪💦
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夜は早く寝よぉZz。.(⁎ꈍ﹃ก⁎)



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6/24の体重

60.50kg
6/24の体重

60.50kg
6月24日のトレ記録✨

天気は良いけど風があり過ごしやすい日だったので身体を動かしやすかった

動画を探しててたまたまオススメに上がってきた 外人の綺麗な人がひたすらトレーニングをしてる動画を見てたら見いってしまった(笑)
少しでも近付けるように頑張ろうと誓った日でした
あまりヤル気の出ない日は こうゆう動画を観るとモチベーション上がってエエかもしれんな😏

#50代ダイエット
#50代筋トレ
#8weekshiitmechallenge
#hiitmefit
#musclewatching
#マッスルウォッチングビキニボディ
#マッスルウォッチングスキニーチャレンジ
#blifediet
#bodymake
#blife
#B-life
#メンタル強くなりたい
#顔は変えられないけど体は変えられる
#インスタダイエット初心者
#インスタダイエット公開中
#ビフォーアフター写真
#ビフォーアフター
#宅トレ
#宅トレのみで痩せる
#筋トレ
#筋トレ女子
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昨日は職場で沢山の方からお祝いしてもらいましたー!🥂💕 #ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット部 #ハッピーダイエッター #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット日記 #アラフォーダイエット部
〈day35〉
60.1kg(前日比-0.1kg/total-4.9kg)

引き続き腰痛やばいです😭😭😭
かばいながらの仕事辛い〜💦💦

昨日職場の検診があって、体重60.0kgでした✨
ちょうど-5kg‼︎
次の検診までにもっとやせたいです◎◎

義母の誕生日だったのでケーキ持参で訪問♬
久しぶりにショートケーキたべて美味しかった...♡

夜中の2時に息子が泣き叫んで起きてきて
身体触ったらめちゃくちゃ熱い😭

いまも39度の熱💦💦
夏風邪かなあ?

今日はパパにやすみとってもらいました💦
あした下がらなかったら 休みとれるかなあ...🌀


*45

#ダイエット記録 #ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット開始 #ダイエット宣言 #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエットママと繋がりたい #ストレッチ #筋トレ #糖質制限ダイエット #白湯ダイエット #白湯生活 #フォームローラー #グリッドフォームローラー #筋膜リリース #筋膜リリースローラー #インスタダイエット公開中 #インスタグラムダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録
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やったよ!
とーとーBMI25の世界に。
でもまだ肥満度1のデブなん
だけどねw
・
BMI30切ってからダイエッ
トのスタートラインにやっ
とたてて、29から25は別
世界だし、25未満で頑張っ
てる人達はどんだけ凄いん
だと尊敬するわ。

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